コンビニのプロテインじゃ効率的に筋肉はつかない？？

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こんにちは！　kureonekoです〜　

今回はこの前書いた記事に関してもう一つの観点からコンビニのプロテインよりも

袋で買うプロテインの方が優れている事を話していきたいと思います。

自分が摂取するべきタンパク質量を話してから、コンビニのプロテインでは足りない

理由を説明します。

見るサイトや考え方によって違いはありますが、効率よく筋肉を増やすためには

１日で体重×２ｇ以上をとるべきとされています。

僕は今体重が69kgなので、一日に138ｇ以上とればいいわけですね！

この量は摂取しようとすると気づくのですが結構大変な量です。。特に健康的に筋肉を付けようと思ったら、脂質もそれほど多くとれるわけではないので(食事のバランスの考え方に関してはまた記事を書きます) 脂質の少ない鶏胸肉を食べることが多くなります

そこで登場するのがプロテインというわけですね！僕は食が細いタイプなので飲み物からタンパク質が摂取出来るのは本当に助かっています笑

これに関しても考え方の違いや年齢、体型などによって大きく異なります。

今回は下の記事を参考に書いていきます。　

この記事をめっちゃ簡単にまとめると

本当に雑なまとめ方ですがこの考え方でいくと、筋トレ後は25〜 30ｇほどのタンパク質の摂取が効率的な筋肥大につながると考えられると思います。

ではコンビニのプロテインでは足りないという話になるのか書いていくと、まず巷の

コンビニで売っているプロテインは大抵１５ｇしかタンパク質が入っていません。

もう分かったと思いますがこれはさっき上で説明したタンパク質量に届いてないですよね？そういう観点で足りないという事になるんです！

じゃあ〜もう一個買えばいいじゃん！と言われそうですが、この前の記事にも書きましたがコンビニのプロテインは正直高いです。。

ということで僕は初心者の方でもプロテインは袋で購入した方がいいと思っています。

って感じですね。

なので、皆さん臆病にならず袋で買ってください！コンビニはジムに持って忘れてしまった時や出先などに持っていけない時に利用しましょう。